Panowie duze miesnie, zawsze sporo podzwigna, a to ze mniejsze dzwigna NIECO wiecej to juz sprawa drugorzedna w kulturystyce. I tego sie trzymajmy. Gdyby Lesukov zmienil swoje treningi, ukierunkowalby je pod katem samej sily to zjadalby wielu silaczy, ale nie to jest jego celem.
/SFD/2021/2/9/8e6d7dcbe8f64fe98bba5f8ffe9bceb6.jpg Niestety, ale ból odcinka lędźwiowego to jest plaga naszych czasów i nie tylko osoby trenujące siłowo się z tym zmagają, ale też osoby, które mało się ruszają i nie dbają zasadniczo o higienę codziennego siedzenia czy spania. W Twoim przypadku jak bym miał coś wytypować jako przyczynę to jest [...]
Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]
[...] nic. W przypadku siadów jak coś nie tak to zrzucasz sztange do tyłu , pamietaj że nie można pomijac nóg bo nogi to nasz fundament , kolejna sparwa to mocne wieksze miesnie to lepsze zdrowie bo miesnie okalają nasze stawy i przejmują większosc obciążeń , inna sprawa to jak już wyżej wspomniano nie ma nic na pupe i tył. pamietaj ze [...]
W przypadku siadów jak coś nie tak to zrzucasz sztange do tyłu , pamietaj że nie można pomijac nóg bo nogi to nasz fundament , kolejna sparwa to mocne wieksze miesnie to lepsze zdrowie bo miesnie okalają nasze stawy i przejmują większosc obciążeń , inna sprawa to jak już wyżej wspomniano nie ma nic na pupe i tył. pamietaj ze pupa to [...]
No to Ciebie dobiję. Co do roweru to też nie wiadomo - zależy z kim rozmawiam to różnie o rowerze się wypowiadają. Siłownia spoko - tylko pamiętaj że bez udziału kolan. Basen - nie bardzo styl klasyczny, próbowałam kraula i też w sumie kicha (kolano chrupie jak poj@#$%^). A i szachy też nie halo bo siedzisz i masz kolano zgięte ;p Laser...hmmm. Ja [...]
Hmm nie mam pojęcia co to jest ta grzechotka. "Bez acl można życ" taaa to hasło mojego pierwszego ortopedy. Można owszem, ale kolano cały czas będzie uciekac, nawet jak mocno mieśnie wyćwiczysz to i tak przy nagłych skrętach ucieknie. Takie skręcenia powodują, że uszkodzeniu ulegaja łakotki. Ja tak miałam i musiałam miec je wycinane. I [...]
[...] jak przyjdzie czas to wezma sie za Ciebie- zobaczysz. Glownie stosuj sie do max zgiecie, na rehabilitacji pytaj o to i ile mozesz a takze rob wyprost. I cwicz, im szybciej odbudujsz miesnie tym szybciej staniesz na nogi i bedziesz czul sie pewniej. Nie olewac dwuglowego, czesto wszyscy o nim zapominaja bo jest z tylu ale on naprawde wiele daje.
to jest tak pewnie chodzi o zabieg elektrostymulacji mieśnia czworogłowego gdzie przepływ jakiegoś prądu pobudza (napina mięsnie) no podobno nie powinno się umieszczać elektrod (jezeli tak to sie nazywa) w miejscu montazu srub bo przewodzą prąd i sie nagerzwają i nie jest to zalecane. Miałem ten zabieg kiedyś i nic specjalnego jak wiekszosć [...]
Ja nawet przed tą artroskopią ćwiczyłem 4-głowego ostatnie dni nawet dość intensywnie ogólnie mięśnie nóg mam mocno rozwinięte bo całe życie ostro trenowałem piłkę nożną, a teraz to nie wiem jak będzie muszę sobie jakieś inne zajęcie znaleźć bo oszaleje. Na razie doprowadzę nogę do sprawności i zacznę ostro trenować 4-głowego żeby mi się te [...]
[...] cwiczen oprucz wyjmowania nogi ze stabilizatora i lekkiego zginania ale mialem taka dobra przedoperacyjna reh ze bez acl'a biegalem godz bez przerwy bez problemu chociaz miesnie odpadaly to kolanko bez odzewu az pewnego pieknego dnia krzywo stanolem a po operacji to ledwo co ruszylem noga a juz moglem do 90stopni teraz jestem prawie 4 tyg [...]
braiquin Szpital w Puszczykowie. Jednak lekarz wieczorem powiedział mu że na 99% to ACL (tyle to ja też sądziłem bo zrobił to przy skręcie, i nie może kolana zginać), spytał się czy chce teraz artro a później rekonstrukcje, czy od razu rekonstrukcję. No to jutro ma rekonstrukcję. Dzisiaj w szpitalu a jutro rekonstrukcja - dobre tępo funk222 o [...]
PiorOn - co tu dużo mówić, kochałem sport ale te 10 lat bez ACL poprostu zmarnowane, w dużej mierze przez kilku ortopedów którzy mimo kolejnych skręceń twierdzili że wszystko jest OK bo mam świetne mięśnie które dadzą radę. Pierwsze 5 lat właśnie przez ortopedów żyłem w niewiedzy co mi dolega. Kolejne 5 lat to już moja wina - rodzina, praca i tak [...]
Tak na rehabilitacje chodził przed i po zabiegu . Przed zabiegiem miał jakiś 1 cm różnicy. Mięśnie zeszły jak staw był usztywniony, poprzez uraz oczywiście. Zabieg miał miesiac po urazie. Po zabiegu tego samego dnia przyszła rehabilitantka na spionowanie i pierwsze kroki. Na drugi dzień ćwiczył już nogę. Śmiałam się że macha nią jak baletnica. [...]
Jestem 5 tygodni po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego metodą LARS. Operacja 6 lipca. Chcę się wypowiedzieć, bo temat LARS jest wciąż mało rozpoznany. Może te informacje komuś pomogą. Zgięcie porównywalne ze zdrową nogą, choć przysiadu bez pomocy rąk jeszcze nie zrobię. Za około 3 tyg skończę rehabilitację. Jeżdzę na rowerze bez [...]
Bruce_111 aha czyli jest to sugestia, że mam zacząć ściemniać, że boli okej :D SiwyAs masz podobny przypadek do mojego. Mi po pierwszym skręceniu też mięśnie nie współgrały, a jeden w sumie praktycznie wcale, teraz doszło do zwichnięcia i złamania, mięśnia tego co nie było prawie wcale teraz nie ma w ogóle, i też mniałam tą rehabilitacje co [...]
[...] czasu zeby dojsc do siebie po takim czyms. A z tego co mi wiadomo kolano bardzo stopniowo i powoli dochodzi do siebie. Wszystko jest kwestia czasu. Strzelac bedzie Ci jeszcze dosyc dlugo ale to nie znaczy, ze jest niestabilne. Jesli pojdziesz do lekarza to i tak Ci nie sprawdzi stabilnosci bo miesnie masz oslabione i moze uszkodzic przeszczep.
Strzelec gdzie i u kogo robiłeś tego Larsa ? Ja jestem 3 tyg i 3 dni po Larsie i goi się wzorowo. Przeprost już jest do całkowitego zgięcia brakuje mi jakies 8 cm . Na rechabilitacji już zaczynam cwiczenia coraz mocnijsze. Kolano nie puchnie, mięśnie zaczynają powracać. Mam naprawdę rechabilitantów sportowych znających się na rzeczy mają na [...]
soltys88 sprawdzał i to nie jeden. Za pierwszym razem trzech mówiło, że noga jest ok czwarty jak mu powiedziałem gdzie noga mnie leciutko pobolewa zlecił artroskopię. Byłem taki upierdliwy , bo zmieniałem klub na lepszy i chciałem być na 100% zdrowy. Po kontuzji nie miałem żadnych objawów zerwanego ACL. Podobnie było przed drugą rekonstrukcją, [...]
Alexey Lesukov IFBB Pro
